上海 2025年6月17日 /美通社/ --夏日陽光灑滿海岸線，沖浪板劃開碧浪；腰旗橄欖球在草坪揚起歡呼，陸沖板在街頭輾轉騰挪；普拉提器械輕響……潮流運動成為都市麗人的生活日常，以多元姿態詮釋著夏日的活力。在這場身體與自然的對話中，加州巴旦木以「天然營養庫」的角色悄然融入，為不同運動場景提供科學補給，讓每個熱愛運動的人都能在汗水中遇見更加輕盈元氣的自己。
水上逐浪： 活力 續航，防曬不掉線
在空調房里的格子間呆久了，不妨走出去感受曠野與熱情滿滿的夏天，計劃一場愜意的海邊度假，于橘子海落日下體驗沖浪、漿板等水上運動，讓海浪的起伏帶走工作的疲憊與沉悶。但連續數小時的乘風破浪與核心肌群的持續發力，體力的透支感襲來，需要及時給身體補充能量，隨手來一把富含蛋白質的加州巴旦木就是不錯的選擇，每28克加州巴旦木便含有約6克植物蛋白[1]，是水上運動愛好者的隨身補給優選，讓逐浪時光更加持久。
每28克加州巴旦木便含有約6克植物蛋白，是水上運動愛好者的隨身補給優選。
海邊沖浪雖然愜意，不過水面反射的紫外線強度要比陸地高出許多，長時間暴露于烈日之下對全身肌膚防護也提出了挑戰。除了及時補涂防曬霜、穿戴防曬衣物等 硬防護 ，還可以從飲食方面構建第二道防線，不同于對局部肌膚的防護，大家日常吃進去的食物會影響到全身的皮膚，可以多攝入一些富含天然抗氧化劑維E的加州巴旦木，維E可以幫助皮膚抵御紫外線UVB的侵害[2]，內外兼修，構建更加全面的防護體系，幫助大家輕松擁抱這個屬于海洋與陽光的夏天。
陸地競技：賽后恢復，運動狀態在線
夏日驕陽點燃了都市人奔赴戶外的熱情，不少人都青睞腰旗橄欖球、匹克球這類新晉潮流運動，既能感受揮汗如雨后的酣暢快感，又以暴汗燃脂的特性助力健康體重，成為大家追求輕盈生活的熱門選擇。這些競技運動在釋放多巴胺的同時，頻繁地加速、轉向或高難度的技巧動作也讓肌肉承受著高強度負荷，運動后疲勞與酸痛感隨之而來，此時科學的營養補給尤為關鍵。
《營養學發展現狀》的一篇研究表明，定期食用巴旦木有助于運動后的恢復，不僅能減輕肌肉疼痛，同時還能提升肌肉表現。食用有助于緩解肌肉疲勞和酸痛的食物，從而幫助人們在運動后恢復，有助于他們更好地堅持鍛煉計劃[3]。外出運動前隨手把獨立小包裝的加州巴旦木塞進運動腰包或者衣服口袋，結束一場酣暢淋漓的比賽后吃幾顆，為身體補充有助于運動恢復的營養成分，包括蛋白質、抗氧化物質和植物營養素，更好地參與下一次活力滿滿的運動時刻，逐漸鍛煉出緊致的肌肉線條與輕盈身材。
《營養學發展現狀》的一篇研究表明，定期食用巴旦木有助于運動后的恢復，不僅能減輕肌肉疼痛，同時還能提升肌肉表現。
室內律動：搭配飲食 ,健身減脂事半功倍
夏天溫度升高，身體的新陳代謝也隨之加快，正是一年中不可多得的減脂黃金期。渴望擁有好身材，又不想在戶外熱浪下挑戰高難度運動，可以試著將目光轉向清涼舒適的室內空間。普拉提的緩慢動作，鍛煉著身體深層肌肉；動感單車的激情節奏，帶動著全身脂肪燃燒。每一次伸展、每一次蹬踏，都能感受到身體變得更加輕盈靈活，更加自信地穿上心儀的美衣。
想要讓減脂效果事半功倍，源自地中海的飲食智慧為大家提供了靈感。運動減脂期的飲食盡量以堅果谷物、新鮮蔬果、優質蛋白和健康脂肪為主，營養均衡，既滿足味蕾又能為身體補充關鍵營養。作為地中海飲食的優質食材之一，加州巴旦木富含膳食纖維和不飽和脂肪酸這種優質脂肪，結束訓練后搭配蔬果沙拉簡單吃一把就能提供持久的飽腹感，減少對高熱量食物的渴望。而且它含糖量較低，不含膽固醇[4]，不用擔心給身體造成過多負擔，幫助大家盡情享受運動帶來的愉悅與身材的蛻變。
加州巴旦木富含膳食纖維和不飽和脂肪酸這種優質脂肪，結束訓練后簡單吃一把就能提供持久的飽腹感。
這個夏天，潮流運動的熱潮仍在升溫，趕緊與加州巴旦木一起行動起來。無論是戶外揮灑汗水，還是室內專注訓練，加州巴旦木富含的蛋白質、膳食纖維、優質脂肪、維E等營養成分，輕松滿足運動前后的身體需求，幫助大家擁抱輕盈活力的好狀態，開啟運動精彩篇章。輕盈一 夏 從此刻開始。
[1] U.S. Department of agriculture (美國農業部). Agricultural Research Service (農業研究服務局), 2019. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (國家標準參考營養數據庫遺留發布(SR 遺留))：營養數據庫 (NBD) 12061 號堅果、加州巴旦木；2013 年更新。網址：https://fdc.nal.usda.gov.
[2]Li JN, Li Z, et al. Almond Consumption Increased UVB Resistance in Healthy Asian Women (食用巴旦木增強健康亞洲女性對紫外線的抵抗力). Journal of Cosmetic Dermatology(美容皮膚醫學雜志). 2021;00:1-6.
[3]Rayo, V.U., Cervantes, M., Hong, M.Y., Hooshmand, S., Jason, N., Liu, C., North, E., Okamoto, L., Storm, S., Witard, O.C., Kern, M. (2024). Almond consumption modestly improves pain ratings, muscle force production, and biochemical markers of muscle damage following downhill running in mildly overweight, middle-aged adults: a randomized, crossover trial. Current Developments in Nutrition. DOI: 10.1016/j.cdnut.2024.104432.
[4] U.S. Department of agriculture (美國農業部). Agricultural Research Service (農業研究服務局), 2019. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (國家標準參考營養數據庫遺留發布(SR 遺留))：營養數據庫 (NBD) 12061 號堅果、加州巴旦木；2013 年更新。網址：https://fdc.nal.usda.gov.
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